Uzman Diyetisyen Ceylan Akiş - MetroCity Life Dergisi

Nejat Kanter tarafından yazıldı.

Antioksidan Besinlere Yönelin

Hücrelerde meydana gelen oksidasyon, oksidatif strese; oksidatif stres ise hücre yapılarında kalıcı hasarlara yol açarak yaşlanma, kalp damar hastalıkları,artrit, görme duyusu kaybı ve en önemlisi kanser hastalıklarının ortaya çıkmasına ve yaygınlaşmasına neden olur. İşte bu hastalıklarla savaşırken vücudun savunma hücrelerini destekleyen veya zararlı etkileri ortadan kaldıran, azaltan bu süper bileşiklere antioksidanlar adı verilmiş. Bu öğeleri içerisinde yoğun biçimde barındıran besinlerin beslenmemizin çok önemli kısmını oluşturması gerektiği tüm sağlık otoritelerince kabul görmüş.

Nejat Kanter tarafından yazıldı.

Sağlık İçin Doğala Dönüş

Birçok araştırma, yaşlanmayı geciktirmenin, uzayan ömürleri çok daha kaliteli geçirebilmenin anahtarının vücuda dıştan verilen bazı öğelerden çok, vücudu o öğelerle beslemekten geçtiğini ortaya çıkarmış. Bunun için en doğru ve yararlı besinlerle beslenmek şart. Uzman diyetisyen Ceylan Akiş, SAĞLIK İÇİN DOĞALA DÖNMENİN SIRLARINI MetroCIty Lıfe okurları için yazıyor.

Nejat Kanter tarafından yazıldı.

Açık Büfeye Rağmen Diyet

Tatilinizde ilk günlerde cennette yaşıyormuşsunuz hissine kapılmanıza neden olup sonra da tam tersi; tatili cehennem azabına çevirebilecek bir güç varsa o da yiyeceklerdir. Özellikle tatilde her şey yenilmeli, içilmeli mantığıyla gidilen açık büfeli tatil programları genelde bir rüya gibi başlayıp sonrasında tartı üzerinde hüzünle bir kabusa dönüşür. Tatil sırasında şiş, gaz ve gerginlikle sizin keyfinizi kaçıran yemekler, tatil dönüşünde kendinizi şişmanlamış ve formdan düşmüş bulmanıza neden olur. Ancak bu tatil sonrası sendromu kaderiniz değil. Açık büfe tatillerini kabus yerine formunuzu korumak için bir fırsat haline getirmek aslında düşündüğünüz kadar zor değil. Bardağın neresinden baktığınız yani büfenin neresine baktığınız önemli. İşte size tatilden hem dinlenmiş hem de sağlıklı ve formda

Nejat Kanter tarafından yazıldı.

Eyvah! Kilo Veremiyorum

Açık büfelerin ca zibesine kapılan, bütün bir senenin stresini fazlasıyla yiyip içerek atmak isteyenler, tatil sonrası fazla kilolarını düşünmeye başlarlar. Ancak bazıları bu süreçlerde biraz daha çaba sarf etmek ya da bazen akıntıya karşı kürek çekmek zorunda kalırlar. Bu durumda yapılan en büyük hatalardan bir tanesi kendini suçlamak ve yapılan diyet programını daha sıkı hale getirip egzersiz programını sertleştirerek vücudu daha da dirençli hale getirmektir. Kilo vermek için üzerinize düşen her şeyi yaptığınızı düşünüyor ama buna rağmen kaplumbağa hızıyla yol aldığınızı inanıyorsanız suçlu vücudunuz olmayabilir. Bu durumlarda aşağıda sıraladığım opsiyonları değerlendirip elemek size hem zaman kazandıracak hem de motivasyonunuzu kaybetmenizi engelleyecektir. Unutmayın, sorunun ne olduğunu bilmezseniz çözümü de imkansız hale getirirsiniz. Vücudunuz size çok farklı bir sorunun sinyalini veriyorsa sadece diyet ve egzersiz yapmak size batmakta olan kocaman bir gemiyi bardakla boşaltmaya çalışmak kadar yardımcı olacaktır. İşte her şeye rağmen kilo verememenizin altında yatabilecek sebepler:

Nejat Kanter tarafından yazıldı.

Bahar Detoksuyla Yaza Hazırlık Başlasın

Kim istemez ki ama detoks çok zahmetli ve zor bir iş… Şimdi kim sürekli sebze meyve suyuyla beslenecek dediğinizi duyar gibiyim. Vücudunuzda bir detoks etkisi oluşturmak için kendinize eziyet etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Çünkü sevgili tabiat ananın bu iş için bizzat görevlendirdiği doğal kaynaklar sizi hem daha enerjik hem de tazelenmiş bir halde ilkbahara hazırlayacaktır. Böylece hem bahar yorgunluğuna fırsat vermeyerek enerjinizi yüksek tutacak hem de sağlıklı beslenerek belki kışın aldığınız birkaç kiloluk fazlalıktan da rahatlıkla kurtulacaksınız. İşte doğanın detoks kaynaklarından oluşacak detoks sepetiniz...